2025
04-30
04-30
跑步后肌肉敲打，轻松缓解酸痛秘籍！ NEW
跑步是一项极好的有氧运动，能够帮助我们保持健康、塑造体型。然而，跑步后肌肉酸痛是许多跑者都会遇到的问题。这种酸痛不仅影响我们的运动体验，还可能影响日常生活的舒适度。今天，就让我们一起探索一些肌肉敲打的方法，轻松缓解跑步后的酸痛，重拾轻松愉快的心情。
一、了解跑步后肌肉酸痛的原因
跑步后肌肉酸痛主要分为两种：一种是延迟性肌肉酸痛（DOMS），另一种是急性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛通常在跑步后24-72小时内出现，是由于肌肉在运动过程中受到损伤，导致肌肉纤维受损、炎症和代谢产物...
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